Quando começou a pandemia de covid-19 aqui no Brasil todos aqui no trabalho tiveram que ficar em casa (férias adiantadas), então pensei: Agora que vou ter bastante tempo livre vou aprender alguma coisa, vou estudar, ler etc.

Ledo engano, o fato de ter mais tempo livre me levou a ter mais vontade de não fazer nada, não é que eu tenha ficado somente sentado no sofá assistindo TV, mas depois de fazer algumas obrigações do lar (limpeza, comida e etc) eu não queria fazer mais nada, tirando o fato de me exercitar regularmente, eu abria o youtube e primeiro via os vídeos dos canais que eu sigo e do nada estava envolto em uma espiral de novos vídeos que levavam a outro vídeo a assim por diante, com sites de notícia a mesma coisa.

Porém a procrastinação é uma coisa natural do ser humano, todos tendemos a procrastinar em maior ou menor escala depedendo do que precisamos fazer. O nosso cérebro desde a era primitiva sempre foi voltado a fazer tarefas imediatas e concretas e isso de uma certa forma é o que nos faz procrastinar. Um exemplo disso seria:

1. Começar ou continuar a fazer o TCC que deve ser entregue daqui a 8 meses ou;

2. Clicar na notificação de novo vídeo/post;

O primeiro caso é uma coisa que tem a data de terminar no futuro e por isso o cérebro entende como abstrato, não palpável. A segunda é uma coisa imediata e que em tese não vai mudar o fato de você entregar o TCC daqui a oito meses, porém é concreta e você pode começar agora e terminar agora. O nosso cérebro tende a se ocupar mais de coisas consideradas concretas e imediatas e quando percebemos ficamos tanto tempo em tarefas aleatórias que deixamos para o outro dia o nosso TCC, já ouvi relatos de que TCCs surgiram do zero em um final de semana.

Uma máxima da procrastinação diz que:

O tempo que você tem para cumprir uma tarefa, é igual ou menor ao tempo em que você vai realmente terminar essa tarefa.

Resumindo, o tempo que você demora para cumprir uma tarefa se dilata dentro do prazo que você tem para cumpri-la.

Porém procastinação não pode ser considerado preguiça, pois as vezes é uma maneira de o cérebro dizer que não gosta de uma determinada tarefa ou coisa. Há também as pessoas que gostam (mesmo sem saber) da adrelina de ter pouco tempo, usam a pressão do tempo como combustível para terminar ou fazer alguma coisa. Outras pessoas apenas preferem determinadas tarefas em detrimento a outras.

Mas não podemos nos deixar enganar, não é porque é natural que podemos deixar rolar. Então seguem logo abaixo algumas dicas para ajudar a não procrastinar quando a necessidade for essa.

• Mantenha longe tudo que te distraia, celulares (redes sociais), TV (não estudar assistindo TV), pessoas que querem conversar com você.

• Crie hábitos. Sim o hábito de fazer alguma coisa meio que avisa o cérebro que aquilo é importante e precisa ser feito. Para isso sempre faça alguma coisa com horários parecidos de início e fim. Ex. Estude sempre no mesmo horário ou quanto mais próximo consiga, sempre com horário de começar e terminar, não deixe em aberto pois a chance de procrastinar é maior.

• Se for fazer uma tarefa longa, como estudar das 18:00 as 21:00 horas por exemplo, a cada 40 minutos crie intervalos de 5 a 10 minutos, no máximo, para você fazer o que quiser (tomar água, rede social etc), mas cuidado não ultrapasse o tempo de descanso e volte renovado para ficar mais 40 minutos concentrado.

• Faça alguma coisa, pois fazer alguma coisa agora é melhor do que não fazer nada. Meia página hoje é melhor do que duas páginas “sei lá” quando.

• Por último, se for procrastinar faça isso conscientemente, não tente se enganar dizendo para si mesmo, só mais um click ou vídeo ou mais qualquer coisa. Faça isso propositadamente, diga a si mesmo, eu vou deixar de fazer o que eu preciso para ficar dando scroll no facebook por exemplo, assim você pode até não fazer o que tem que fazer hoje, mas vai ficar com isso na cabeça e talvez no outro dia você pense duas vezes (ou não) em procrastinar novamente.

Tudo que escrevi acima é o que eu acho e o que eu tento fazer para procrastinar menos, para um conteúdo mais técnico embasado na ciência ouça esse episódio do Podcast Naruhodo #187 - Por que procrastinamos?